Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Bronnen en gezondheidsvoordelen van chroom in de voeding | BoldSkyChroom is een sporenmineraal waarvan veel mensen zich niet bewust zijn. Het is een soort sporenmineraal die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft voor een goede werking van het systeem. Chroom speelt een belangrijke rol bij de productiviteit van insuline, waardoor het lichaam de bloedsuikerspiegel in evenwicht kan houden.
Onderzoek toont aan dat dit mineraal kan helpen om DNA-chromosomen te beschermen tegen schade en ook kan helpen bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. Van chroom is ook bekend dat het het gewichtsbeheer en de gezondheid van de hersenen verbetert.
Volgens het National Institute of Health zijn er twee soorten chroom. De ene is driewaardig (chroom 3+), die voornamelijk in voedingsmiddelen wordt aangetroffen en de andere is zeswaardig (chroom 6+), dat als giftig wordt beschouwd en wordt gebruikt in industriële toepassingen.
Chroom is van nature aanwezig in voedingsmiddelen, een volwassene van 19 tot 50 jaar (man) zou 35 microgram en (vrouw) 25 microgram moeten hebben. Een tekort aan dit mineraal kan vermoeidheid, zwakke botten, een slechte gezondheid van de huid, een slechte gezondheid van het oog, een slecht geheugen, enz. Veroorzaken.
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan chroom.
1. Broccoli
Broccoli is een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld en is ook rijk aan chroom. Deze groente staat bekend om zijn verschillende gezonde voedingsstoffen zoals vitamine A, calcium, vitamine C, vitamine B6 en magnesium. U kunt de opname van chroom verhogen door ofwel gestoomde broccoli te eten, ofwel de gesauteerde versie ervan.
2. Maïs
Maïs is een andere natuurlijke bron van chroom. Maïs bevat ook andere vitamines en mineralen zoals ijzer, vitamine B6 en magnesium. Maïs eten zal diabetes voorkomen, hartaandoeningen verbeteren, de bloeddruk verlagen en darmkanker voorkomen.
3. Zoete aardappel
Zoete aardappelen zijn rijk aan veel belangrijke voedingsstoffen, waaronder chroom, vitamine A, vitamine C, mangaan en verschillende andere vitamines en mineralen. Zoete aardappel wordt ook als gezonder beschouwd dan gewone aardappelen.
4. Met gras gevoerd rundvlees
Grasgevoerd rundvlees is rijk aan chroom en andere mineralen zoals zink, ijzer, fosfor, natrium en kalium. Dit type rundvlees is veel gezonder en lekkerder en bevat omega-3- en omega-6-vetzuren, antioxidanten, linolzuur en andere belangrijke vitamines.
5. Haver
Haver wordt beschouwd als een van de gezondste ontbijtproducten. Het is ook een uitstekende bron van chroom, calcium, ijzer, vitamine B6 en magnesium. Ze zitten boordevol voedingsvezels en hebben een scala aan gezonde cholesterolverlagende eigenschappen.
6. Groene bonen
Groene bonen zijn rijk aan chroom en daarom moet u ze in uw dieet opnemen. Een kopje sperziebonen bevat 2,04 microgram chroom. Ze bevatten ook andere voedingsstoffen zoals vitamine K, vitamine C, vitamine B2, foliumzuur en vezels.
7. Eieren
Wist je dat eieren ook rijk zijn aan chroom? Ze zijn een van de rijkste bronnen van chroom en bevatten 26 microgram chroom. Eieren zijn ook rijk aan eiwitten, calcium, vitamine D, vitamine B12, magnesium en vitamine B6.
8. Druiven
Druiven zijn een uitstekende bron van chroom, vitamine A, vitamine C, vitamine B6 en verschillende andere vitamines en mineralen. Het drinken van druivensap verhoogt uw inname van chroom, aangezien een kopje druivensap 8 microgram chroom bevat.
9. Tomaten
Tomaten zijn ook een van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan chroom. Een kopje tomaten bevat 1,26 microgram chroom. Tomaten bevatten ook veel vitamine C, biotine, vezels en kalium. U kunt verse tomaten toevoegen aan uw salades en soepen.
10. Biergist
Biergist is een ander soort voedsel dat rijk is aan chroom. Een eetlepel biergist levert 15 microgram chroom op. Biergist wordt gebruikt als voedingssupplement en de hoge hoeveelheid chroom helpt uw lichaam om een normale bloedsuikerspiegel te handhaven.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, vergeet het dan niet te delen.
10 gezondheidsvoordelen van gelatine die u moet weten
